健康饮水->【儿童安全】儿童喝水必须懂的几个知识!


    在中国,66%的人渴了才会喝水,17%的人渴了只选择饮料,12%的人想起再喝,仅5%的人有规律地饮水。水在人体内占到了70%左右,孩子所占的比重会更高,所以我们一定要给孩子及时补充水分。喝水也有学问,并不是水喝的越多越好,那么给孩子喝水该注意什么问题呢?小编就分享一些简单易懂的知识给各位家长们。




01

儿童为什么不爱喝水?

    生活中孩子经常喝饮料,孩子在习惯了甜甜的味道后,就会开始不愿意喝无色无味的矿泉水或开水。


    幼儿园、学校提醒孩子喝水方面没有意识,家长又没有给孩子自带饮水,同样也会造成孩子饮水不足和不爱喝水的习惯。


02

儿童每天要喝多少水?

    不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样,所需要喝的水也不一样。《我国居民水参考摄入量标准》中指出,半岁-1岁,每天需要喝0.9升水;1岁-4岁,每天需要喝1.3升水;4岁-7岁,每天需要喝1.7升水;7岁-11岁,每天需要喝1.8升水。

(以上所说的量包括了饮食中的水分,比如牛奶、水果、蔬菜等一切含水食物。)




03

儿童喝水需要注意哪些?

①饮料不能代替水,常喝饮料害处多

    几乎所有的孩子都喜欢喝饮料,因为饮料颜色、味道各种各样,尤其是碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。


②水和汤性质是不同的

    汤中除了水,还富含盐分。所以,固然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分 ,因此喝汤不是代替喝水的好方法。


③不是口渴才要喝水

    与吃饭不同,人喝水的欲望远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边沿,身体已经丢失大量的水分。口渴是大脑中枢发出请求补水的信号。口渴阐明体内水分已经失衡,到这时再补水,已是“亡羊补牢”。


④不宜饭前饭后大量喝水

    饭前或饭后大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。最好是饭前半小时或者饭后1小时再适量喝水。


⑤孩子大量出汗后该怎么喝水

    孩子在盛夏经常会大量出汗,这会导致大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),若此时只饮白开水或者纯净水,则可能由于喝水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在喝水中加少量的食盐。其次可以选择饮用符合儿童饮用水标准的天然矿泉水,因为天然矿泉水中富含人体所需的钙、镁、锌、硒、锶、钠等矿物质和微量元素,能及时补充所需。


用心发掘好水 一切只为健康而来


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