香烟进入到肺部的全过程，看了您还不戒烟吗？
“为了健康，戒烟吧”，很多吸烟者听到这句话总是淡淡的一笑，因为他们即使下定了决心，戒烟还是一件非常痛苦的事情。很多吸烟者都患有尼古丁慢性中毒，在戒烟其间会出现诸多症状，如食欲增加，注意力不集中，便秘等。正因为会出现这些所以才会导致戒烟的失败。
喝水对戒烟有好处？相信很多人都会不知道。其实水才是将吸烟者从慢性尼古丁中毒中解救出来的“好帮手”。
长春晚报对戒烟发表声明：《长春市防止烟草烟雾危害办法》公共场所将全面禁烟。
深呼吸、嚼口香糖、慢喝水是戒烟法宝
孟小萍教授介绍，第一，可以使用戒烟药物，减少尼古丁的戒断现象；第二，使用相关制剂作为尼古丁的替代品，比如口香糖、喷雾剂，缓解尼古丁对人体的戒断现象；此外，还可以做深呼吸，多喝果汁、水。目前，水是戒烟最好的妙药。“当你烟瘾发作时，拿一杯水慢慢地品尝，在喝水的过程中可能减少尼古丁戒断症状。还可以食用芹菜、咀嚼胡萝卜，选择一些娱乐活动如钓鱼、下棋、跳舞等，这些都能分散吸烟者对尼古丁成瘾的反应。
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目前很多戒烟者都以嚼口香糖来缓解想吸烟的欲望，虽然嚼口香糖对戒烟有一定的缓解作用，但那不是最好的选择。因为长期嚼口香糖对人体有害。
1.口香糖越嚼越饿：这是由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，还会使消化酶增加。所以你会泛起恶心、反酸水等症状的饥饿，尤其对于有胃病的人症状会更加严峻。
2.口香糖会引起腹胀：嚼口香糖会增加唾液分泌，长期让口腔处于高代谢状态，分泌太多不必要的唾液对身体实际上是没有什么好处的，而且如果您喜欢在户外嚼，会让胃里灌进很多空气，引起腹胀，很难受。
3.口香糖会损害牙齿：大量嚼食口香糖会损坏您的牙齿，如果是薄荷口味的，经常咀嚼会损坏口腔黏膜，因为它是有腐蚀性的。而且经常大量地做咀嚼运动，会使您的咀嚼肌更加发达，导致脸部变大。
喝水，才是对戒烟最好的选择，水才是最好的“药”。
据国外研究，日本人的吸烟率为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一，这与《矿泉水是最好的药》一书在日本畅销有一定的原因，《矿泉水是最好的药》一书中就是建议戒烟者喝弱碱性水。
下面我们看一则新闻：30岁小伙戒烟夺冠军，夺冠秘诀：喝水和转注意力。
在2006年国际戒烟大赛中，戒烟大赛的冠军被30岁的陈国环夺得，这位自称凭毅力取胜的小伙子不但成功克服烟瘾，还获得1000元的奖励。他是如何戒烟的呢？
陈国环介绍，他还在读中专时就加入烟民行列，到报名参加戒烟竞赛前，从没有主动想过戒除烟瘾。陈国环的妹妹替并不知道戒烟竞赛的他报了名。妹妹的理由是，与父母和她住在一起的陈国环一旦戒烟，不仅对自己有益，家人也不用再受二手烟折磨了。5月2日，陈国环正式开始戒烟，此后，他有意“疏远”吸烟的朋友们，烟瘾犯了，就不停喝水，并且都是喝的弱碱性的水。不然就找点事情做以转移注意力，尽量不让自己闲下来。最后，他顺利通过尿检，成为戒烟竞赛冠军。
如何喝水才能有效的戒烟？
戒烟的人在有吸烟的冲动的时候，可以慢慢的喝水，按耐住吸烟的欲望。喝水能够缓和“想吸烟”这种心理和肉体上的痛苦，慢慢消除中毒症状。
想吸烟的时候就喝水，这是对身体最温和、最有效的戒烟方法。对戒烟者来说，最好是喝天然弱碱性水，因为吸烟让人上瘾主要是因为烟中的尼古丁能让人兴奋，但是烟中的尼古丁进入血液会破坏血管壁。喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排出。而弱碱性水属于小分子团水，人体对水的吸收是通过“细胞膜水通道”（即水通道蛋白）。细胞膜水通道是个非常狭窄的通道，并非所有的水都能顺利地通过细胞膜水通道进出细胞，只有小于2纳米的小分子水才能通过。而无论自来水，还是纯净水都属于由10个以上水分子组成的“水簇”，远远大于2纳米。很难通过这一通道。水无法通过细胞，就不能顺利的带进细胞需要的养分以及不能带出细胞代谢物，也不能有效的将尼古丁排出。而小分子团水渗透力强，改善人体微循环，促进新陈代谢，溶解力强，易于人体吸收加速体内毒素的排泄。更容易将血液中的尼古丁排出体外。
为了能彻底戒烟，每天可以喝2500毫升的弱碱性水。早晨烟民的烟瘾通常比较大，戒烟者可在早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯水。然后，在烟瘾上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁瘾。
泓硒泉天然含硒饮用水弱碱性、纯天然、零污染；富含天然矿物质及微量元素；水分子团小，利于人体细胞吸收利用；长期饮用能起到抗衰老，提高免疫能力、对骨质疏松，心血管疾病起到辅助治疗功效。一般来说，在界限指标内，所含有益元素，对于偶尔饮用者是起不到实质性的生理或药理效应，但如长期饮用，对人体确有较明显的营养保健作用。
健康生活，从水开始…..
世界卫生组织WHO调查发现：人类疾病80%与水污染有关。现代营养学家认为：饮水质量是我们生活质量的重要组成部分。今天的饮水习惯决定未来10年的健康。
